Gebelik döneminizin sağlıklı geçmesi için düzenli ve kontrollü beslenme çok önemlidir. Hamilelikte doktor kontrollerinin yanı sıra sağlıklı ve doğru beslenmeye de önem verilmelidir. Yeterli miktarda karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerin alınması vücudunuzu oluşturan hücrelerin düzenli ve dengeli çalışmasını sağlar.
Gebelik döneminizde tek taraflı beslenmek yapılan en büyük hatalardan biridir. Oysaki bu dönemde vücudunuzun tüm besin maddelerine ihtiyacı vardır. Vücut bu besin maddelerinden yoksun bırakılmamalıdır. Gebelik döneminde uzmanların beslenme önerilerine kulak verin.
Gebelikte Beslenme Önerileri
Tereyağ, hayvani kökenli kuyruk yağı gibi doymamaış yağ oranı yüksek besinleri çok az tüketmelisiniz. Doymuş yağ oranı yüksek olan ay çiçek, mısırözü, soya, fındık, zeytin yağı almaya dikkat etmelisiniz.
Yoğurdu ve sütü yağsız olanından tercih edin. Aynı zamanda yağlı kırmızı et değilde yağsız et tercih edin. Yağlı besinler yerine tavuk, kuru baklagiller ve balık tercih edebilirsiniz. Az yağlı süt ve süt ürünleri tüketilmelidir. Yağ tüketimini azaltmak için yemeklerinizi haşlama yapıp, fırında veya ızgarada pişirebilirsiniz.
Şekerli gıdalardan uzak kalmalısınız. Çay ve kahve ya şekersiz içilmeli yada çok az şeker kullanılmalı. Günde 3 baraktan fazla çay ve kahve tüketmemelisiniz. Bitkisel çayları ise doktorunuzun önerdiği miktarda tüketebilirsiniz.
Bir önceki yazımız olan Arpacık için bitkisel tedavi başlıklı makalemizde arpacığa bitkisel, arpacığa bitkisel çözüm ve arpacığa kesin çözüm hakkında bilgiler verilmektedir.